Detenernos
19 de enero de 2026
Últimamente, a menudo, vengo pensando en cómo cada vez me parece que habito un mundo más acelerado, en el que siempre estamos corriendo sin saber exactamente hacia dónde vamos, luchando, incluso mientras dormimos. Yo, como el común de los mortales me veo arrastrado, también, en esa espiral. Esa aceleración, es distracción, es agitación, es inquietud,
Comprensión o visión correcta
5 de diciembre de 2025
En los textos budistas, se habla del Noble Óctuple sendero, como el camino para liberarnos del sufrimiento. Como su nombre indica, se trata de 8 prácticas. Me gustaría detenerme en la “comprensión correcta “. A priori, parece muy simple. Si veo y comprendo las cosas correctamente, tal y como son, me alejaré del sufrimiento. En
Comunicación empática
13 de noviembre de 2025
En uno de mis posts anteriores, mencionaba la comunicación empática como una herramienta a desarrollar para vivir más plenamente. Revisando el post, veo que hablaba sobre hacernos conscientes de lo positivo que ya hay en nuestras vidas y en concreto hablaba de cuando decidimos parar y poner el foco en el otro. Somos seres sociales
Ignorancia
16 de octubre de 2025
Para cerrar con los 3 grandes obstáculos que comencé a describir en los dos posts anteriores, hoy me centraré en el tercer y último de los obstáculos: la ignorancia. La visión de ignorancia aquí, no es sinónimo de falta de cultura o formación. Cuando pienso en el obstáculo de la ignorancia, me gustaría, más bien,
Aversión
3 de octubre de 2025
Este post es una continuación del anterior, en el cual hacía hincapié en uno de los 3 grandes obstáculos con los encontramos cuando decidimos poner fin a unos hábitos o conductas compulsivas que habían guiado nuestra vida hasta ese momento; en concretó hablaba de la avidez. En este post pondré el foco en el 2º
Obstáculos
23 de septiembre de 2025
En el camino que propone el protocolo MBAR para tener una vida más plena, en la que haya mayor bienestar, alejada de consumos problemáticos, ya sea de sustancias o de conductas compulsivas y que hemos ido viendo en post anteriores, nos encontramos 3 grandes obstáculos, que son los que pueden comprometer nuestra recuperación y si
Compasión
1 de septiembre de 2025
En el Mindfulness hay un elemento clave que es la compasión. Reconozco que siempre he tenido una relación difícil con la compasión. En mi ignorancia la asociaba con debilidad, con “pobrecito de mí” o “pobrecillo, el otro”, con la conmiseración, el compadecerte de ti o de otra persona. Sin embargo, aunque no tiene porque ser
Empatía
17 de junio de 2025
Tanto el Mindfulness, como el protocolo MBAR, aparte de ser herramientas para la recuperación en consumos problemáticos de conductas o de sustancias, también son una invitación a cómo estar en el mundo de una manera más respetuosa y que genere bienestar para nosotros y nuestro entorno. Por eso, otra de las muchas invitaciones del Mindfulness
Cómo me relaciono con mis pensamientos
3 de junio de 2025
Cuando hablaba de la meditación, comentaba que hay muchas maneras de meditar, pero que muchas de las diferentes escuelas de meditación ponen el énfasis en que observemos nuestras sensaciones corporales, nuestras emociones y nuestros pensamientos. Aunque cualquiera de nosotr@s es consciente de qué en su mente hay multitud de diálogos internos y de pensamientos, al
Impermanencia
28 de mayo de 2025
Aunque el Mindfulness no es una religión y lo practican personas con diferentes creencias e incluso sin ningún tipo de creencias religiosas, tiene una base en sus orígenes, que proviene del Budismo. Medio en broma, medio en serio, he oído la expresión de “budismo para laicos”. Pues bien, el budismo tiene 3 “marcas” que serían