¿entraste a tu correo electrónico porque querías mirar un email que te enviaban del colegio dónde van tus hijos, con una información de tu interés o a ver si te habían concedido la beca que solicitaste para cursar un Máster que quieres hacer y te viste de golpe, sin darte realmente cuenta, en una web de una tienda de ropa, comprándote ropa que realmente no necesitabas?
Actualmente, vivimos en un mundo con un ritmo frenético y hacer un “click” es cuestión de milésimas de segundo. Eso nos puede llevar a hacer cosas que nos producen incomodidad, cuando me doy cuenta de que he gastado más de lo que querría haber gastado, comprando algo que no necesitaba, por ejemplo y además, quizás ni siquiera recuerdo porqué me había conectado inicialmente a mi correo.
En Mindfulness se habla de piloto automático, cuando hacemos cosas de las que no somos realmente conscientes de estar haciéndolas. Eso es fácil de ver en el día a día, cuando voy a la cocina y no sé que hago allí. Esta acción, que puede ser algo inofensivo y sin ninguna repercusión, puede volverse más peligrosa cuando me engancho a algo que me produce “mariposas en el estómago”: por ejemplo, la compra online de la que hablaba antes, o las redes sociales o el juego online.
Esas 3 conductas, quizás tengan como denominador común que son excitantes y que pueden hacer que me evada de las dificultades que pueda haber en mi vida, en ese momento. Eso en sí, no es intrínsicamente malo. Todos en mayor o menor medida, necesitamos vías de escape y por eso vemos películas, leemos novelas o nos comemos aquel “brownie de chocolate” con tan buena pinta.
Ahora bien, cuando nos cuesta salir de esa búsqueda de placer y volvemos una u otra vez a eso, puede volverse algo que genera un malestar al vernos atrapados en esa conducta y vernos incapaces de saber gestionarla y sobre todo, al ver que nos quita tiempo para cosas que nos gustaría estar haciendo y que no hacemos.
Pero, para llegar hasta ahí, muchas veces hemos llegado de una manera “inconsciente”, el piloto automático del que hablaba.
El Mindfulness tiene una herramienta que se llama “atención consciente”, que sería lo opuesto al piloto automático y, la buena noticia es que se entrena. Igual que conseguirías unos bíceps más trabajados, yendo al gimnasio, practicando la atención consciente, la próxima vez que entres a tu correo electrónico para mirar una información relevante para ti y te encuentres con un “banner” o un correo en el que se te ofrece hacer una compra online o acceder a apuestas, o la conducta que a ti más te atrape, serás capaz de poner una distancia y decirte: ¿para qué entré yo en mi correo? ¿necesito realmente eso que me ofrecen ? Esas simples preguntas pueden ayudarme a poner una distancia y salvarme de caer en una espiral de la que luego tengo dificultades para salir y que puede provocarme mucho malestar.