¿ Te has visto alguna vez abriendo por enésima vez una app de tu móvil, sin saber exactamente para qué?
Muchas veces nos sorprendemos del ingente número de veces en el que hemos accedido a Instagram, a Twitter, a WhatsApp o a chequear nuestro e mail.
¿era necesario? Quizás en alguna de esas ocasiones sí que lo era, pero en otras ocasiones podemos tener la sensación de haber estado más tiempo del deseado con eso.
Cuando ese ligero malestar va a más y nos vemos atrapados en acceder compulsivamente a cualquiera de estas apps y tenemos la sensación de pérdida de control y libertad sobre nuestros actos, al darnos cuenta de que quizás estamos descuidando nuestro descanso, o nuestro cuidado personal, o cosas que eran valiosas para nosotros y que vemos relegadas poco a poco de nuestras vidas, esa ligera sensación de malestar puede derivar en emociones más intensas, como sensación de frustración, apatía o falta de autoestima, al sentir que no somos nosotros quienes controlamos el timón de nuestras vidas.
El MBAR es un protocolo de Mindfulness que traducido del inglés sería algo así como “ Atención plena para la recuperación de adicciones”. Si bien la palabra adicción pueda parecernos fuerte y la podemos asociar a enfermedades como la ludopatía o el alcoholismo, también es cierto que cada día crecen más conductas como las antes descritas, como puedan ser la adicción a las pantallas o a las Redes sociales y dichas conductas, se pueden considerar como comportamientos compulsivos, que generan malestar y sufrimiento en nuestras vidas.
El MBAR sirve tanto para trabajar una adicción, como un comportamiento compulsivo, puesto que el funcionamiento de la mente en ambos casos es muy similar y las herramientas con las que se trabaja la reducción de dicha compulsividad y dicho estrés asociado, también.